Začneme v klidu, bez spěchu. Prostor na příchod, kávu, seznámení a naladění na společný den. Chceme, aby se každá žena cítila příjemně a věděla, že se může během dne ptát na cokoliv, co ji v souvislosti s jejím tělem zajímá.

Pánevní dno, bránice, dech, břišní stěna, diastáza a hluboký stabilizační systém. Jednoduše si vysvětlíme, jak spolu jednotlivé části těla souvisejí a proč je jejich vzájemná spolupráce důležitá pro pohyb, stabilitu i každodenní fungování.

Teorii převedeme rovnou do praxe. Zaměříme se na brániční a odporové dýchání, vnímání pánevního dna, rozhýbání pánve a vybrané prvky metody Ludmily Mojžíšové.

Co všechno může ovlivnit naše střevní mikroflóra a proč se netýká jen trávení? Podíváme se na souvislosti mezi střevy, kůží a sliznicemi, na význam mikrobiomu pro vstřebávání živin, imunitu i psychickou pohodu.

Zaměříme se také na to, jak se může mikrobiom proměňovat v různých obdobích ženského života – v souvislosti s menstruačním cyklem, těhotenstvím, hormonálními změnami nebo menopauzou.

Po krátké teorii bude prostor pro diskusi, otázky a také ochutnávku produktů Fermatigo World. Představíme si i další možnosti péče o mikrobiom a sliznice, včetně produktů pro ústní hygienu nebo každodenní péči o tělo.

Bolestivá menstruace, bolest při pohlavním styku, potíže s otěhotněním, endometrióza, inkontinence nebo sestup pánevních orgánů. Témata, se kterými se ženy potýkají častěji, než se o nich mluví.

Vysvětlíme si, co jednotlivé obtíže znamenají, jak se mohou projevovat a kde může mít své místo gynekologická fyzioterapie. Ukážeme si, že řadu potíží není potřeba jen „vydržet“ a že cílená práce s pánevním dnem, dechem, pohybem a napětím v těle může být důležitou součástí péče.

Praktický blok věnovaný péči o tělo. Vysvětlíme si, jak funguje lymfatický systém a proč může souviset s otoky, pocitem těžkých nohou, zadržováním vody nebo vzhledem pokožky. Naučíme se jednoduché techniky autolymfodrenáže, které můžete využít i doma pro podporu přirozeného toku lymfy, zmírnění pocitu otoků a péči o pokožku například při celulitidě.

Podíváme se také na péči o jizvy, možnosti tejpování například v těhotenství či po porodu a vyzkoušíme si práci s crosstapy v oblasti obličeje a vrásek.

Co se v ženském těle děje, když se začnou měnit hormony? Otevřeme téma perimenopauzy a menopauzy – změn cyklu, spánku, nálady, tělesné kompozice, pokožky, intimity i pánevního dna. Zaměříme se hlavně na to, jak těmto změnám lépe rozumět a jak o své tělo v tomto období pečovat.

Praktický pohybový blok zaměřený na uvolnění celého těla. Rozhýbeme kyčle a hrudník, zapojíme dech, jemnou mobilitu a protažení a na závěr dopřejeme tělu i chvíli relaxace. Bez výkonu a bez porovnávání – cílem je zpomalit, navnímat své tělo a odcházet s pocitem větší lehkosti.

Naše psychika se stejně jako tělo proměňuje v průběhu celého života. Od dospívání, první menstruace a pocitů studu či nejistoty přes intimitu a schopnost mluvit o vlastních potřebách až po snahu o miminko, těhotenství, porod a mateřství.

Podíváme se na to, co s námi může dělat dlouhodobý stres při neúspěšné snaze otěhotnět, jaké emoce mohou provázet ztrátu těhotenství, jak se mění naše identita v těhotenství a po porodu a proč může být šestinedělí obdobím radosti, ale také vyčerpání, nejistoty, baby blues nebo poporodní deprese.

Zastavíme se i u perimenopauzy, menopauzy a období po ní – u další velké proměny ženského těla a identity, která může přinášet pocit ztráty, ale zároveň i novou svobodu. Protože stejně jako se v průběhu života mění naše tělo, mění se i způsob, jakým ho vnímáme, jak o sobě přemýšlíme a co od sebe potřebujeme.

Otevřená debata, otázky a sdílení. Prostor pro témata, která vás během dne zaujala nebo která jste zatím neměly možnost otevřít.